めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 : 意志力を使わずに自分が勝手に動き出す!

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めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 : 意志力を使わずに自分が勝手に動き出す!

竹内康二著

ワニブックス, 2023.7

Title Transcription

メンドクサガリ ノ ジブン オ ヨテイドオリ ニ ウゴカス カガクテキ ホウホウ : イシリョク オ ツカワズニ ジブン ガ カッテ ニ ウゴキダス

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Description and Table of Contents

Description

行動できないのは、あなたのせいではない。あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善される。行動できない原因を、自分の意志のせいにしても無意味です。行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を変える工夫をすることで、行動を改善します。行動分析学が開発してきた「実践的な技術」ならすぐやる人、後回しにしない人へと無理なく変われます。

Table of Contents

  • 第1章 行動の科学では、意志力を使わない!―誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
  • 第2章 思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門―「行動ってそもそも何?」から「効果的な記録法」まで
  • 第3章 行動の原理原則に抗わない、利用する。―「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
  • 第4章 新しい自分に変わる5つの行動コントロール法―実践、行動分析学!
  • 第5章 やってのける人の具体策―賢い「スケジューリング」「ToDo」「強制始動」「時間利用」の技術
  • 第6章 それでも、うまくいかないときのセルフコンパッション―どんなときも“何度でも”“やさしく”自分をはげまそう
  • 第7章 今日から、日常の中に「自分が勝手に動き出す」仕組みを忍び込ませよう!―最も伝えたい行動のコツ「5大強化子マトリクス」

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Details

  • NCID
    BD02564330
  • ISBN
    • 9784847073212
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    206p
  • Size
    19cm
  • Classification
  • Subject Headings
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