不調を治す血糖値が下がる食べ方 : ダルい、むくむ、体重増加が止まらないあなたへ
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不調を治す血糖値が下がる食べ方 : ダルい、むくむ、体重増加が止まらないあなたへ
クロスメディア・パブリッシング, 2023.6 , インプレス(発売)
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フチョウ オ ナオス ケットウチ ガ サガル タベカタ : ダルイ ムクム タイジュウ ゾウカ ガ トマラナイ アナタ エ
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内容説明・目次
内容説明
血糖値が上がることで体内で何が起こっているのか？血糖値が上がるリスクを理解すること。実際に体内でどんな変化が起こっているか。それを知ると、生活習慣は必然的に変わる。１．ファスティングを実行し、２．糖質と何を食べるかを考え、３．糖質摂取直後に運動をする。４０代からはじめる「整う」食事法。ズボラでもデキる機能回復ごはん１０例つき。
目次
- プロローグ 体がむくみ、倦怠感が続く日々を送っているあなたへ
- 第１章 ４０代からの、シンプルな食べ方（だる重い、むくむ、何だか調子の悪い原因は？；けっきょくは普段、何を食べているか？につきる ほか）
- 第２章 血糖値が下がる食べ方（４０歳以上の４人に１人は血糖異常者！？血糖値が異常であるという状態とは？ ほか）
- 第３章 肝機能や腎機能が高まる食べ方（肝機能の異常って何だ？；どうして肝臓に脂肪がたまっていくのか？ ほか）
- 第４章 食習慣に関する、ツッコんだ質問に答えてみました（４０代と７０代では、たんぱく質の摂り方が違うのですか？；良質なたんぱく質として「白肉」が挙げられますが、大豆はどうですか？ ほか）
- エピローグ 血糖値を上げない３つの秘訣
「BOOKデータベース」 より