筋生理学で読みとくトレーニングの科学

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筋生理学で読みとくトレーニングの科学

石井直方著

草思社, 2023.6

Other Title

トレーニングの科学 : 筋生理学で読みとく

Title Transcription

キンセイリガク デ ヨミトク トレーニング ノ カガク

Available at  / 100 libraries

Note

参考文献: p219-222

Description and Table of Contents

Description

トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？トレーニングの現場で生まれるさまざまな疑問に「筋肉博士」が最先端の研究成果で答える！

Table of Contents

  • ０　まず「標準プログラム」から考えよう　その生理学的根拠とエビデンス
  • １　トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか
  • ２　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する１
  • ３　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する２
  • ４　加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル
  • ５　トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？
  • ６　セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？
  • ７　最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？
  • ８　長期プログラムへのヒント：（１）筋再生系と「筋メモリー」
  • ９　長期プログラムへのヒント：（２）「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する
  • １０　トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：（１）リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾
  • １１　トレーニングによる筋肥大に関する新規メカニズム：（２）リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する
  • １２　数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション
  • ｆｉｎａｌ　ｃｈａｐｔｅｒ　筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム

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