健康にenjoy筋トレライフ : 日常の心がけが人生をより豊かにする!知って得するトレーニング&食事のヒント
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健康にenjoy筋トレライフ : 日常の心がけが人生をより豊かにする!知って得するトレーニング&食事のヒント
ベースボール・マガジン社, 2023.4
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健康にenjoy筋トレライフ
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ケンコウ ニ enjoy キントレ ライフ : ニチジョウ ノ ココロガケ ガ ジンセイ オ ヨリ ユタカニ スル!シッテ トク スル トレーニング & ショクジ ノ ヒント
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Description and Table of Contents
Description
健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及していく。
Table of Contents
- 第１章 トレーニング理論編（日内リズムと体づくり；筋トレと競技パフォーマンス―筋力トレにできること・できないこと；同一部位の筋トレは週何回？（１） 適切な頻度は“やり方次第” ほか）
- 第２章 トレーニング実践編（「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス；腕のトレーニングＱ＆Ａ；お尻トレは骨盤の向きで効果が変わる！―ボトムでバットウィンクは×だがトップでは○ ほか）
- 第３章 食事編（体づくり・健康づくりとグリセミック指数―運動直後の高ＧＩ糖質補給は筋肥大に有効だが；健康づくりと食事の豆知識；食品のもつ固有の薬理効果―速筋を食べると速筋がデカくなる！？ ほか）
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