イラスト版子どものマインドフルネス : 自分に自信が持てる55のヒント
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イラスト版子どものマインドフルネス : 自分に自信が持てる55のヒント
合同出版, 2023.6
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子どものマインドフルネス : イラスト版 : 自分に自信が持てる55のヒント
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イラストバン コドモ ノ マインドフルネス : ジブン ニ ジシン ガ モテル 55 ノ ヒント
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参考になる本: p124
Description and Table of Contents
Description
自分に自信が持てる55のヒント。つねに目標を持って一生懸命うち込んでいる生活は充実しているように見えますが、「ありのまま」を大切にするマインドフルな気持ちは薄れてしまうことが多いものです。誰しも、ときには自分に厳しくしすぎたり、競争ばかりの世界に疲れてしまったり、誰かと比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。この本で少しずつでもマインドフルネス・エクササイズを実践して、苦しみと同じくらい楽しさや安心を感じるきっかけにしてみませんか。
Table of Contents
- 1 マインドフルネスの考え方(タイムトラベルから抜け出そう;自己注目はタイムトラベルの始まり;過去と他人は変えられない;自分の考え方のクセを知ろう;嫌な思考のプロセスにラベルを付けよう ほか)
- 2 マインドフルネスのエクササイズ(体をリラックスさせよう;心をリラックスさせよう;日常生活で聞こえてくる音に集中しよう;カエルのエクササイズ;全集中ですべてのことを吸収しよう ほか)
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