脳科学者が教える本当に痩せる食事法
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脳科学者が教える本当に痩せる食事法
幻冬舎, 2019.8
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BRIGHT LINE EATING : The Science of Living Happy, Thin, and Free
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ノウカガクシャ ガ オシエル ホントウ ニ ヤセル ショクジホウ
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原タイトル: BRIGHT LINE EATING
Description and Table of Contents
Description
本当に痩せる食事法とは。糖類と穀粉のかわりに、たくさんの野菜と、必要にして充分な量の脂質とタンパク質と食物繊維をとることで、食後の血糖値の急上昇を抑え、インスリン値を安定させる。
Table of Contents
- 第１部 脳が減量を妨げる仕組み（意志力の切れ目；満たされない空腹感 ほか）
- 第２部 本当に痩せる食事法（４つの明確な一線；自動化—新たな最高の味方）
- 第３部 ロードマップ—ここからはじめよう（食事計画；１日目—行動開始 ほか）
- 第４部 ロードマップ—正しい道を歩みつづける（明確な一線式生活；レストラン、旅行、特別な機会 ほか）
- 第５部 目標体重、維持、そしてその先へ（目標体重への到達；結び—幸せで、スリムで、自由な人生）
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