60 (カンレキ) すぎたら本気で筋トレ!
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60 (カンレキ) すぎたら本気で筋トレ!
興陽館, 2023.8
新装・普及版
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60すぎたら本気で筋トレ
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カンレキ スギタラ ホンキ デ キントレ!
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Note
主な参考文献: p201-203
Description and Table of Contents
Description
30、40もいますぐやれよ。マッチョボディが待ってるぜ。寝たきりを防ぐ!器具もジムも時間も使わない理想のトレーニング方法!
Table of Contents
- 第1章 カネを貯める前に、筋肉を貯めろ―「筋肉」は、老後の「資産」だ
- 第2章 還暦すぎても、マッチョになれる―筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える
- 第3章 まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」―思いっきり、プルプル力をこめてみよう
- 第4章 ジムも、マシンも、いらない!―「静的筋トレ」(アイソメトリックス)
- 第5章 筋肉は、若返り、ホルモンを放出する―筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた
- 第6章 「筋トレ」で、病気も、防げる!―運動だけで、三分の二は防げる
- 第7章 ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善―「安静」「痛み止め」はバツ!動かして治せ
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