はじめてのピラティス・レッスン
著者
書誌事項
はじめてのピラティス・レッスン
ナツメ社, 2023.9
- タイトル別名
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First pilates lesson
- タイトル読み
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ハジメテ ノ ピラティス レッスン
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注記
実演: 西畑亜美
内容説明・目次
内容説明
猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！
目次
- １ ピラティスをはじめましょう（ピラティスはなぜイイの？；ピラティスと体の構造；エクササイズの質を高める６つのルール；ピラティスと姿勢；ピラティスと呼吸；ピラティスとは）
- ２ 上半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える；肩甲骨を整える；肩関節を整える；お腹＆背中 体幹集中エクササイズ）
- ３ 下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える；股関節を整える；ひざ下・足部を整える）
「BOOKデータベース」 より