5人の名医が実践する「ほどほど」健康術
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5人の名医が実践する「ほどほど」健康術
小学館, 2023.9
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5人の名医が実践するほどほど健康術
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5ニン ノ メイイ ガ ジッセン スル ホドホド ケンコウジュツ
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Description and Table of Contents
Description
多忙な名医が長年続けるストレスフリーな健康習慣。「最新医療データ×臨床経験」から導いたQOLが向上する27の医者の養生法。食事、運動、睡眠、入浴、呼吸。
Table of Contents
- 1 「糖質制限」の名医が実践する健康術(朝の体重で食事内容を変える;野菜料理が抗酸化物質を摂る ほか)
- 2 「自律神経」の名医が実践する健康術(「小さな美」をスマホで撮影;整理整頓で気持ちを一新する ほか)
- 3 「脳生理学」の名医が実践する健康術(「ゆっくり吐く呼吸」で脳内物質を活性化;中国古来の養生法でリズム運動 ほか)
- 4 「自然医療」の名医が実践する健康術(朝一杯の白湯で「冷え」対策;足先と手先を刺激して血流改善 ほか)
- 5 「老化予防」の名医が実践する健康術(朝食はボリューム満点のサラダ;有機無農薬野菜をなるべく皮付きで食べる ほか)
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