5人の名医が実践する「ほどほど」健康術
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5人の名医が実践する「ほどほど」健康術
小学館, 2023.9
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5人の名医が実践するほどほど健康術
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5ニン ノ メイイ ガ ジッセン スル ホドホド ケンコウジュツ
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Description and Table of Contents
Description
多忙な名医が長年続けるストレスフリーな健康習慣。「最新医療データ×臨床経験」から導いたＱＯＬが向上する２７の医者の養生法。食事、運動、睡眠、入浴、呼吸。
Table of Contents
- １ 「糖質制限」の名医が実践する健康術（朝の体重で食事内容を変える；野菜料理が抗酸化物質を摂る ほか）
- ２ 「自律神経」の名医が実践する健康術（「小さな美」をスマホで撮影；整理整頓で気持ちを一新する ほか）
- ３ 「脳生理学」の名医が実践する健康術（「ゆっくり吐く呼吸」で脳内物質を活性化；中国古来の養生法でリズム運動 ほか）
- ４ 「自然医療」の名医が実践する健康術（朝一杯の白湯で「冷え」対策；足先と手先を刺激して血流改善 ほか）
- ５ 「老化予防」の名医が実践する健康術（朝食はボリューム満点のサラダ；有機無農薬野菜をなるべく皮付きで食べる ほか）
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