CiNii Books - 一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと

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一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと

吉村園子著

（王様文庫, 3058, [B244-1]）

三笠書房, [2023.9]

発行日・叢書番号はブックジャケットによる

Description

日々をポジティブでいっぱいにできる「脳内ひとりごと」。本書では、身近な事例を用いつつ、具体的な心理学のテクニックも交えながら、そのコツをお伝えします。さあ、心をラクに、前向きにする自分への声かけをはじめてみませんか？

Table of Contents

第１章　イヤなことを言われたとき…人間関係がうまくいく「脳内ひとりごと」（人と意見が合わないとき「そういう考え方か。引き出しが増えたな」；ダメ出しをされたとき「比べる相手は、過去の自分だよね」　ほか）
第２章　怒りが湧いてきたとき…カッ！とならない「脳内ひとりごと」（無性にイライラするとき「自分をもてなそう」；なぜ怒っているのかわからないとき「その行動は一体、何のため？」　ほか）
第３章　なんだか後悔したとき…ポジティブな人になる「脳内ひとりごと」（自己評価が下がりそうなとき「半分ちょっとできたら上出来！」；壁にぶち当たったとき「どうやったら、できるかな？」　ほか）
第４章　テンションが上がらないとき…自分も相手もハッピーになる「脳内ひとりごと」（嫉妬の気持ちに苦しめられたとき「あの人は、未来の私」；一歩が踏み出せないとき「それをやるメリットを、まずは考えてみよう」　ほか）
第５章　不安で落ちつかないとき…頭の整理整頓をする「脳内ひとりごと」（どうしようもない不安に襲われたとき「具体的に何に対して、どのくらい不安なの？」；仕事が山積みになっているとき「やらないと私が困るのは、どれ？」　ほか）

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