死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
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死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体
SBクリエイティブ, 2023.9
- タイトル読み
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シヌ マデ ネタキリ ニ ナラナイ 1ニチ 1プン ゴロネ セイタイ
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内容説明・目次
内容説明
「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！
目次
- プロローグ 「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！
- １章 「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！；ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！；姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！ ほか）
- ２章 １日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に；かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす；ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる ほか）
- ３章 死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる；固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす；文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト ほか）
「BOOKデータベース」 より