山本式「レストポーズ」筋トレ法 : たった2分で確実に筋肉に効く
著者
書誌事項
山本式「レストポーズ」筋トレ法 : たった2分で確実に筋肉に効く
（青春新書intelligence, PI-679）
青春出版社, 2023.9
- タイトル別名
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たった2分で確実に筋肉に効く山本式「レストポーズ」筋トレ法
- タイトル読み
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ヤマモトシキ レスト ポーズ キントレホウ : タッタ 2フン デ カクジツ ニ キンニク ニ キク
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内容説明・目次
内容説明
ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！
目次
- 第１章 トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！；筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく ほか）
- 第２章 最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景；わずか２分でも十分に効果を発揮！ ほか）
- 第３章 実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える；「レストポーズ法」は何よりフォームが大事 ほか）
- 第４章 最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？；「補助筋」の関与を考慮して決める方法も ほか）
- 第５章 筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？；食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？ ほか）
「BOOKデータベース」 より