不老長寿の食事術 : オートファジーで細胞から若返る
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不老長寿の食事術 : オートファジーで細胞から若返る
KADOKAWA, 2023.9
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フロウ チョウジュ ノ ショクジジュツ : オートファジー デ サイボウ カラ ワカガエル
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Note
文献:巻末p1〜5
Description and Table of Contents
Description
毎日の食品選びとレシピのひと工夫で“若返り”を実現する―オートファジー(細胞が生まれ変わる機能)研究の最前線から贈る、健康な体づくりの決定版!
Table of Contents
- 第1章 オートファジーが不老長寿をもたらす(16時間断食をしなくてもオートファジーは機能している!;オートファジーの力とは;オートファジーは病原菌をやっつける;歳をとると働かなくなる;食生活で活性化できる!)
- 第2章 オートファジーを高める食品と食べ方の基本(バランスの良い食事とは;具体的にどう食べれば良いのか;オートファジーに役立つ食品)
- 第3章 毎日食べたいオートファジーレシピ(朝食“和”レシピ 雑穀ご飯、鮭缶の簡単卵とじ、具沢山味噌汁;朝食“洋”レシピ クルミパン、チーズと納豆入り簡単オムレツ、野菜ときのこのマリネ、ベリーヨーグルト ほか)
- 第4章 美しい肌と病気に強い体を手に入れる(オートファジーでキレイになる;オートファジーで病気に強い体へ)
- 第5章 生活習慣でオートファジーを高める!(薬を飲まずに高めるのがベスト;人間は寝ないと死ぬ;睡眠はオートファジーも上げる;有酸素運動に励もう;オートファジーを暮らしに取り入れる;バランス良い生活でオートファジーを高める;不老は夢ではない)
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