80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門 : シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント
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80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門 : シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント
WAVE出版, 2023.10
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80ダイ マデ カイテキ ニ イキル タメ ノ カラダ ト ココロ ノ セルフ ケア ニュウモン : シニア ライフ オ ゲンキ デ タノシク スゴス ヒント
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文献:p191
Description and Table of Contents
Description
親３人の介護＆看取りを終えひと息ついたら５０歳過ぎ…！５２歳でヨガと出会い、自分と仲良くなることで見つけた私のウェルビーイング。
Table of Contents
- １ 全身のセルフケア―ボディワーク‐体の各部分を整えて快適な時間を増やそう
- ２ 足腰のセルフケア―足腰を鍛える‐シニアは下半身の強化と調整を！
- ３ 心のセルフケア―心を落ち着かせる‐ネガティブからポジティブに、不安を安心に
- ４ 心のセルフトリートメント―自分を大切に‐心を楽しませる、自分を慈しむ
- ５ 脳のセルフケア―脳を労わり、刺激して活性化させよう！
- ６ 腸活＆骨活フード―食べて育てる！元気な腸と強い骨
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