免疫力がアップする!胃腸のしくみ : 専門医が解説する体を支える胃腸の機能
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免疫力がアップする!胃腸のしくみ : 専門医が解説する体を支える胃腸の機能
成美堂出版, 2023.11
- タイトル読み
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メンエキリョク ガ アップ スル イチョウ ノ シクミ : センモンイ ガ カイセツ スル カラダ オ ササエル イチョウ ノ キノウ
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内容説明・目次
内容説明
専門医が解説する体を支える胃腸の機能。内側から体を変えていく美しい胃腸のための食事のコツ。健康的な体をつくる生活の知識と新習慣。
目次
- １ 胃腸の強さ＝体の強さ？知っておきたい胃腸のメカニズム（生きるために食べ物が必要なのはなぜ？体が栄養素を吸収するしくみとは；消化吸収の道のりはなんと約９メートル！食べ物を栄養素へ分解する消化器官 ほか）
- ２ 負担を減らして健康になる！体を強くする胃腸の労り方（現代人の生活は腸に負担がかかりがち 腸が汚れる一番の理由は食生活の乱れ；辛いもの・熱いもの・脂肪の多いものはＮＧ 胃腸に負担となる食べ物・飲み物 ほか）
- ３ 体の内側から変えていく！美しい胃腸を作る食事のヒント（便秘を解消し、善玉菌が増え、免疫力アップ 食物繊維で腸内をキレイ・健康に！；食物繊維とポリフェノールが一緒にとれる！間食やおやつには糖質の少ない果物を ほか）
- ４ 毎日の生活で免疫力を高めよう！胃腸のための新しい習慣（朝日を浴びて深呼吸、朝ごはんを食べる 胃腸が喜ぶ健康的な朝の過ごし方；規則正しい食習慣で腸内細菌を健康に １日三食、決まった時間に食事をとる ほか）
「BOOKデータベース」 より