健康長寿の人が毎日やっている骨にいいこと : 往診整形外科専門医が教える!
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健康長寿の人が毎日やっている骨にいいこと : 往診整形外科専門医が教える!
自由国民社, 2023.10
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ケンコウ チョウジュ ノ ヒト ガ マイニチ ヤッテ イル ホネ ニ イイ コト : オウシン セイケイ ゲカ センモンイ ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
「私の骨大丈夫かしら？」「骨がスカスカって言われて心配…」そんな不安があるあなた！「骨リッチ」になって、心も体も豊か（リッチ）になりませんか？「骨リッチ」になるために必要な「７つの処方箋」を、日本ではまだ少ない往診専門の整形外科医がお出しします！
Table of Contents
- 第１章 「強い骨」はリッチ（豊か）な骨＝「骨リッチ」である！（骨の劣化は、将来の「要介護」に直結する；骨の脆弱性ってなに？ ほか）
- 第２章 「骨リッチ」になるための心構え（「フレイル」「ロコモ」「サルコペニア」とは；フレイルの診断 ほか）
- 第３章 「骨リッチ」になる！７つの処方箋（処方箋１：「骨リッチ」になるための呼吸法；処方箋２：「骨リッチ」筋トレ ほか）
- 第４章 往診整形外科専門医が教えている「骨リッチ」体操（「骨リッチ」になるにはこの筋肉を鍛えなさい！；「骨リッチ」体操で健康で豊かな骨に！ ほか）
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