認知行動療法でつくる思考・感情・行動の好循環 : 柔軟になるしなやかになる
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認知行動療法でつくる思考・感情・行動の好循環 : 柔軟になるしなやかになる
法研, 2023.10
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ニンチ コウドウ リョウホウ デ ツクル シコウ カンジョウ コウドウ ノ コウジュンカン : ジュウナン ニ ナル シナヤカ ニ ナル
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参考文献: p159
Description and Table of Contents
Description
不確実性不耐性を解消して、脳と心が疲れきる悪循環を断ち切り、自分を肯定できるようになるための問題解決法と思考レッスン。
Table of Contents
- 第１章 脳と心が疲れていませんか（心のゆとりを持てる思考法を身につけよう；現代社会は疲れやすい；不確実性…先が読めないストレス；意識して心を守ろう）
- 第２章 注意すべき心の病気（注意すべき心の病気；注意したい依存；疲れやすい思考ルートに陥っていないか）
- 第３章 幸せになりにくい思考ルート（思考にはくせがある；認知の偏りに気づくには？；心の疲れを増幅してしまう考え方のくせ）
- 第４章 思考を柔軟に（認知行動療法をベースにしたバランス思考；今日からできる心の生活習慣改善；ポジティブ思考を練習しよう；柔軟な思考をさらに磨くレッスン）
- 第５章 問題と向き合う力（ＲＩＢＥＹＥを身につけよう；ＡＣＴ 受け入れるという試み；悪循環を断って、好循環につなげ、しなやかに生きる）
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