しつこい首・肩の痛み・コリは手首ほぐしでよくなる
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しつこい首・肩の痛み・コリは手首ほぐしでよくなる
河出書房新社, 2023.10
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シツコイ クビ カタ ノ イタミ コリ ワ テクビホグシ デ ヨク ナル
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Description and Table of Contents
Description
本書は手外科医、末梢神経外科専門医が、末梢神経の障害から、離れた部位に起こる痛みのメカニズムをわかりやすく解説。かんたん「手首ほぐし」「腕のストレッチ」で、肩・首のコリ・痛みを自力で和らげる方法を伝授します。
Table of Contents
- はじめに 「しつこい首、肩の痛みは手首ほぐしでよくなります」
- １ なかなか治らない首や肩の痛み・コリは「手首」が原因だった（まずはてのひらと手首のセルフチェックをしてみましょう；手首の腫れ＝手内筋の衰えがあれば要注意！ ほか）
- ２ 実践編 手首ほぐしで首や肩の痛み・コリをスッキリ改善（手首をほぐして、首痛・肩痛を改善しよう；手根管症候群の手術後もセルフストレッチによるケアは重要 ほか）
- ３ 応用編 手首ほぐしの効果をもっと高める運動と生活習慣（手首ほぐし・腕のストレッチの効果をさらに高めるには；手根管症候群の人ができればやめたい行動と習慣 ほか）
- ４ 患者さん実例集 しつこい首や肩の痛み・コリの手首ほぐし改善例（実例１ 手首ほぐしと腕のストレッチでコリが改善。湿布の使用頻度が減った；実例２ もしかして手根管症候群？手首ほぐしは継続が必須 ほか）
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