「声に出す」だけでモヤモヤがすっきりする本 : たった5秒のメンタルケア
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「声に出す」だけでモヤモヤがすっきりする本 : たった5秒のメンタルケア
（王様文庫, B245-1）
三笠書房, 2023.11
- Title Transcription
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コエ ニ ダス ダケ デ モヤモヤ ガ スッキリ スル ホン : タッタ 5ビョウ ノ メンタル ケア
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Note
文献:p238
Description and Table of Contents
Description
「あ〜あ」でも「何だかなぁ」でもいいんです。その気持ち、言葉にしてみませんか？５０００人をラクにした「本音ポツリ」のすすめ。
Table of Contents
- １章 モヤモヤをみんな黙って抱えている―それ、「心の便秘」になっていませんか（定期的に気持ちが沈んでしまいます；まわりにグチや不満をこぼし続けてしまう自分がイヤ；理由もわからずモヤモヤしてしまいます；つい、「嫌われたくない」と考えてしまいます；「やりたいこと」＝「現実逃避」になっている気がします）
- ２章 その「思ったこと」をそのまま言葉にしてみると…―抑えていた「ホントの自分の気持ち」とは（認められたいのに、認めてもらえません…；ネットやＳＮＳを見て、ネガティブな気持ちになります…；休日につい予定をつめ込んで、疲れてしまう；ふとした時に、寂しさに襲われます；恋人が私の気持ちをわかってくれません；結婚してからも気を使い続けています）
- ３章 ちょっと「声に出してみる」となんだかスッキリ！―小さな「ひとり言ブツブツ」のすすめ（いい人を演じてしまいます…；「相手の求めに合わせられているか」が気になってしまう ほか）
- ４章 「もう一つ別の自分」にビックリ、感動。―人に強い、固まらない、いちいち気にならない（人前で発言する時に緊張してしまいます…；意見を求められると固まってしまいます… ほか）
- ５章 二度と「モヤモヤ体質」にならないために〜「これからどうしたい？」と自分に話しかけるだけでいい（「やりたいこと」が漠然としていて行動に移せません…；子どもの頃から親の顔色をうかがっていました… ほか）
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