あなたのままで、大丈夫。 : 精神科医が教える自分で自分をケアする方法
著者
書誌事項
あなたのままで、大丈夫。 : 精神科医が教える自分で自分をケアする方法
主婦と生活社, [2023.11]
- タイトル別名
-
あなたのままで大丈夫 : 精神科医が教える自分で自分をケアする方法
- タイトル読み
-
アナタ ノ ママ デ ダイジョウブ : セイシンカイ ガ オシエル ジブン デ ジブン オ ケア スル ホウホウ
大学図書館所蔵 全11件
  青森
  岩手
  宮城
  秋田
  山形
  福島
  茨城
  栃木
  群馬
  埼玉
  千葉
  東京
  神奈川
  新潟
  富山
  石川
  福井
  山梨
  長野
  岐阜
  静岡
  愛知
  三重
  滋賀
  京都
  大阪
  兵庫
  奈良
  和歌山
  鳥取
  島根
  岡山
  広島
  山口
  徳島
  香川
  愛媛
  高知
  福岡
  佐賀
  長崎
  熊本
  大分
  宮崎
  鹿児島
  沖縄
  韓国
  中国
  タイ
  イギリス
  ドイツ
  スイス
  フランス
  ベルギー
  オランダ
  スウェーデン
  ノルウェー
  アメリカ
この図書・雑誌をさがす
注記
注釈: p259
出版年はブックジャケットによる
p256-258「コーピングレパートリーの例」乱丁の可能性あり
内容説明・目次
内容説明
あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。だからこそのセルフケアです。あなたが前に進もうと決意したその日から、あなたの歩む道は、らせん状に上昇しています。たとえ同じ景色に思えたとしても、それは確実に次の高度へ向かうプロセスです。だから慌てず絶望せず、手当てできそうなところは手当てして、今日の一瞬一瞬をすごしましょう。「今のままの自分を守る方法」を一緒に見つけていきましょう。
目次
- Prologue 「自分をケアする」と決意する
- 1 不安を手放す(心配性な脳を手なずける方法;考え方の癖に気づいて手放そう;今、ここに集中し、未来の不安を手なずけよう)
- 2 「思い込みの呪縛」から自由になる(ありのままの自分を引き受ける;自分の評価を他人に委ねない;自分のためにも他人のためにも、ご機嫌でいよう;イヤなことには「No!」……と言えないから苦しい;あなたもあの人も「いい人」なんかじゃない;もうすこしだけ「マシ」に生きる術を身につける)
- 3 行動を変える、選択肢を増やす(一瞬で不安や恐怖を解消するコツ;イヤなことばかり考える負のループ断ち切る!;ポジティブ思考は一日にしてならず;日常生活で実践する「毎日マインドフルネス」;ほんのすこしの環境をガラリと変える;「キライ」「コワイ」「ツライ」を味方につける)
- 4 助けを求める勇気をもつ(躊躇なく助けを求める。これも技術のうち;専門家に頼ることを、早めに選択肢に入れておく;「心のお助けノート」があなたを救う)
「BOOKデータベース」 より