1日3分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
著者
書誌事項
1日3分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
(講談社+α新書, 871-2B)
講談社, 2023.11
- タイトル別名
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血管を鍛えるとすべてよくなる! : 血管も、血糖値も、内臓脂肪も!
一日三分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
- タイトル読み
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1ニチ 3プン! ケツアツ ト ケットウチ オ サゲタイ ナラ ケッカン オ キタエナサイ
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注記
2019年10月に講談社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる!血圧も、血糖値も、内臓脂肪も!』を新書化したもの
内容説明・目次
内容説明
血糖値やコレステロール値が高いなら、糖や脂をエネルギーとして使う筋肉を動かすことが根本的な解決法なのです。薬を飲む前に、自分でできることがあるはずです。血管を制する者はすべてを制する。ぜひ本書を読んで健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を目指してほしいと思います。
目次
- 第1章 これだけでOK 加藤式血管トレーニングとは?(血管を効率的に鍛えられる体操です;1日3分加藤式血管トレーニングの3STEP ほか)
- 第2章 現代人の血管は弱っている!(健康の鍵を握っているのは血管;野菜中心の食事はもっともNG ほか)
- 第3章 心臓、脳…血管が硬いとこんなに怖い!(血管には動脈、静脈、毛細血管の3つがあります;血管を全部つなげると地球を2周半できる! ほか)
- 第4章 鍛えることで、血管がしなやかになる(血管は筋肉です;血管を鍛える方法は2つあります ほか)
- 第5章 血管と血液を健康にする食事(タンパク質を摂取してから筋トレを;動物性、植物性、どちらのタンパク質がいい? ほか)
「BOOKデータベース」 より