快眠1分マッサージ : 眠れない日にふとんの中でできる

Author(s)

• 永井, 峻 ナガイ, タカシ

Bibliographic Information

快眠1分マッサージ : 眠れない日にふとんの中でできる

永井峻 著

自由国民社, 2023.11

Title Transcription

カイミン イップン マッサージ : ネムレナイ ヒ ニ フトン ノ ナカ デ デキル

Note

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

Description and Table of Contents

Description

顔の３か所をひねって揺らすだけ。ふとんの中ですぐできる。気持ちがよくて眠気を誘う。自分でできる簡単セルフケアで、おやすみなさい。

Table of Contents

• 第１章　なぜ、ぐっすり眠れない人が激増したのか？（新事実！「目の疲れ」が眠りをさまたげる；「目が冴えている」なら、眠れないのは当然―眠気は目からやって来る；寝付きが悪い、途中で目が覚める、疲れが抜けない……は放置ＮＧ！；肩こりより怖い「目のこり」とは？；９割の人が問題あり！……目のこり度チェック；仕事でもプライベートでも、目の休まるヒマはない；睡眠はメンタル不調を予防・改善するカギ）
• 第２章　「現代型の浅い睡眠」を解消するポイント（自律神経が「お休みモード」になる３つの条件；なぜ、一般的な睡眠改善法が効かない人が増えた？；疲れてるし眠たいのに、眠れない……その理由は？；布団に入ってからでもできる対策こそが必要；目がゆるめば、脳も体もゆるむ―７つの意外なメリット）
• 第３章　ぐっすり眠れる「目のこりほぐし」（ツボ押しより深く効く「ツボひねり」；効果が高まる３つのポイント―自律神経が落ち着く大原則について；目のこりほぐし（１）「おでこ」；目のこりほぐし（２）「下まぶた」；目のこりほぐし（３）「上まぶた」；よくある質問とその答え）
• 第４章　睡眠がさらに深くなるコツ（布団の中でも簡単にできる全身リラックス法；眠りに落ちやすい「目のポジション」とは？；不眠になる３大ＮＧ習慣と、避け方；睡眠導入剤・アルコールとの付き合い方について；「眠れない夜もＯＫ」理論―ただし、１つだけ条件あり；それでも眠りにくいときには）

by "BOOK database"

• NCID: BD04936265
• ISBN:
  • 9784426129392
• Country Code: ja
• Title Language Code: jpn
• Text Language Code: jpn
• Place of Publication: 東京
• Pages/Volumes: 159p
• Size: 19cm
• Classification:
  • NDLC : Y75
  • NDC10 : 498.36
  • NDC9 : 498.36
• Subject Headings:
  • NDLSH : 睡眠
  • NDLSH : マッサージ
  • BSH : 睡眠
  • BSH : マッサージ