1ウィークセルフケアブック
著者
書誌事項
1ウィークセルフケアブック
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2017.6
- タイトル別名
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1 week self-care book
自分の身体は自分で治す
- タイトル読み
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1ウィーク セルフ ケア ブック
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内容説明・目次
内容説明
身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。
目次
- 第１章 自分の不調は自分で治す！セルフケアレシピ（肩こり；首こり；肩甲骨のこり ほか）
- 第２章 そもそも不調をつくらない１２の習慣（腹八分の食事；高たんぱく、低脂肪な食事；アルコール、カフェイン、インスタント食品を控え目に ほか）
- 第３章 自分を大切にするための５つの心得（身体を壊してまで成し遂げるべきことはない；自分の体質や個性を受け入れる；自分を大切にし、自立し、自信を持つ ほか）
「BOOKデータベース」 より