筋トレスイッチ : するかしないかが人生の分かれ道
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筋トレスイッチ : するかしないかが人生の分かれ道
草思社, 2023.12
- タイトル読み
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キントレ スイッチ : スルカ シナイカ ガ ジンセイ ノ ワカレミチ
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内容説明・目次
内容説明
さあ、スイッチを入れてカラダを動かそう！どんな素晴らしい結果が得られるのかをクリアにしておくと、運動は必ず習慣化できる。筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、無性に筋トレがしたくなる！筋トレを始めたい人もすでに始めている人も必読の本。「若返り」力を引き出す６つのメニューを収録。
目次
- １ 女性の老後には筋トレが欠かせない―将来の不安を解決する（筋肉には、体を若返らせるタイムマシンの力がある；筋トレをする人は１０年後、２０年後になっても老けない ほか）
- ２ 筋肉を動かす女性は「一生病気知らず」―健康の不安を解決する（「疲れやすい」「疲れにくい」は、筋肉量で決まってくる；「駅の階段を急いで上るとハァハァと息切れする」は、筋トレで治せる！ ほか）
- ３ 筋トレをする女性はいつまでも美しい―美容の不安を解決する（筋トレをがんばっていれば、同窓会で「ひとり勝ち！」；「太りやすさ」「やせやすさ」は筋肉が決めていた！？ ほか）
- ４ 老いない脳と体をキープして「健幸」を招き寄せる―心と体の不安を解決する（認知症になりたくないなら、まずは筋肉を動かそう；頭のもやもやをスッキリ解消！「筋トレハイ」のすすめ ほか）
- ５ 筋肉の「若返り力」を最大限に引き出す６つのメニュー―継続できる！トレーニング効果が上がる！（座りながらひざ伸ばし；座りながら太もも上げ ほか）
「BOOKデータベース」 より