尿トラブルに悩まない! : 40代以上の女性の4割以上が尿もれを経験! : 尿もれ頻尿夜間頻尿
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尿トラブルに悩まない! : 40代以上の女性の4割以上が尿もれを経験! : 尿もれ頻尿夜間頻尿
内外出版社, 2024.1
- タイトル読み
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ニョウトラブル ニ ナヤマナイ : 40ダイ イジョウ ノ ジョセイ ノ 4ワリ イジョウ ガ ニョウモレ オ ケイケン : ニョウモレ ヒンニョウ ヤカン ヒンニョウ
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内容説明・目次
内容説明
４０代以上の女性の４割以上が尿もれを経験！尿もれ、頻尿、夜間頻尿。「泌尿器科は恥ずかしい」という女性たちが絶大な信頼を寄せる女性医師のメソッド公開！尿トラブルにはちょっとの運動と少しの食事改善が必要だった！
目次
- １章 尿トラブルの原因を知る（尿もれ；頻尿；夜間頻尿）
- ２章 栄養素から防ぐ尿もれと頻尿（筋肉を保つ「マグネシウム」で尿トラブルを改善！；マグネシウムが豊富な「銀杏」「菊芋」「山芋」；「シナモン」はむくみ防止、冷えの解消に効果的 ほか）
- ３章 少しの運動で尿トラブルを予防する（運動する前に「呼吸法」で身体を整えよう；「股関節の可動域」を改善するストレッチ；毎日コツコツと「骨盤底筋」を鍛えよう；「夜間頻尿」の人のための運動；お尻の筋トレ、「ヒップヒンジ」）
「BOOKデータベース」 より