まいにちメンタル危機の処方箋
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まいにちメンタル危機の処方箋
大和書房, 2024.1
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マイニチ メンタル キキ ノ ショホウセン
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Description and Table of Contents
Description
「ちょっといま、キツいかも…」を乗りこえるために。ハーバード大学准教授、精神科医であり３児の母の著者が送る、科学的で日常づかいなセルフケアの方法。まだ、大丈夫。でも実はつなわたり。そんな私への処方箋。
Table of Contents
- 序章 感情ってなんだろう（感情は、たびたび間違える；だからこそ、再評価を）
- １章 モニタリングをしてみよう（心をモニタリングしてみよう；モニタリングのプロセス ほか）
- ２章 モニタリングがうまくなるワーク（その考えにチャレンジしてみる；認知のゆがみを知る；不安や心配な気持ちのなだめ方；マインドフルネス）
- ３章 自尊心とオーナーシップ（モニタリングが得意な人と苦手な人；“自尊心” ほか）
- ４章 小さなセルフケアの処方箋（心の持ち方；思考法；行動）
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