まいにちメンタル危機の処方箋
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まいにちメンタル危機の処方箋
大和書房, 2024.1
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マイニチ メンタル キキ ノ ショホウセン
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Description and Table of Contents
Description
「ちょっといま、キツいかも…」を乗りこえるために。ハーバード大学准教授、精神科医であり3児の母の著者が送る、科学的で日常づかいなセルフケアの方法。まだ、大丈夫。でも実はつなわたり。そんな私への処方箋。
Table of Contents
- 序章 感情ってなんだろう(感情は、たびたび間違える;だからこそ、再評価を)
- 1章 モニタリングをしてみよう(心をモニタリングしてみよう;モニタリングのプロセス ほか)
- 2章 モニタリングがうまくなるワーク(その考えにチャレンジしてみる;認知のゆがみを知る;不安や心配な気持ちのなだめ方;マインドフルネス)
- 3章 自尊心とオーナーシップ(モニタリングが得意な人と苦手な人;“自尊心” ほか)
- 4章 小さなセルフケアの処方箋(心の持ち方;思考法;行動)
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