いのちのスクワット : 鍛えれば筋肉は味方する
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いのちのスクワット : 鍛えれば筋肉は味方する
扶桑社, 2023.12
- Other Title
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いのちのスクワット : 2度のがんから私を救った
Squat for life : saved me from two cancers
- Title Transcription
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イノチ ノ スクワット : キタエレバ キンニク ワ ミカタ スル
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Note
「いのちのスクワット : 2度のがんから私を救った」(マキノ出版, 2021年刊)の改題, 加筆修正
Description and Table of Contents
Description
なにもしなければ筋肉は減り続ける!ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み!2度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。
Table of Contents
- 第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識(わずか700mが休憩なしでは歩ききれなかった;筋肉は30代がピークで40代から急激に減少! ほか)
- 第2章 体力別「スロースクワット」のやり方(「スロースクワット」のやり方の重要ポイント;準備体操「その場足踏み」 ほか)
- 第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる(スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き;全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか)
- 第4章 筋肉は体を支える土台!鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!(最新研究でわかった筋肉の重要な働き;(1)筋肉は体を支え動かすエンジン ほか)
- 第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと(まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった;肝臓に新たながんが見つかった ほか)
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