眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法
著者
書誌事項
眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法
青志社, 2023.5
- タイトル別名
-
65歳からのやさしい睡眠法 : 眠りのさじ加減
- タイトル読み
-
ネムリ ノ サジカゲン 65サイ カラ ノ ヤサシイ スイミンホウ
並立書誌 全1件
-
-
眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法 / 三橋美穂著
BD02236987
-
眠りのさじ加減65歳からのやさしい睡眠法 / 三橋美穂著
大学図書館所蔵 件 / 全1件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
収録内容
- 睡眠不足の弊害と睡眠の本質について : シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣
- 睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える : 快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境
- 夏と冬、季節に適した眠り方 : 特に悩みが増える夏と冬の過ごし方
- 睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る : 睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう
- シニア世代の眠りの悩みを解決するQ&A : こんなとき、あなたはどうします!?
内容説明・目次
内容説明
シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。
目次
- 第１章 睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識；睡眠が関わる病気のリスク ほか）
- 第２章 睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（ＱＯＳ（睡眠の質）改善チェックリスト；快眠を妨げる朝から日中の習慣 ほか）
- 第３章 夏と冬、季節に適した眠り方―特に悩みが増える夏と冬の過ごし方（熱帯夜の睡眠法―室温は２８℃以下に；冬にぐっすり眠るコツ―室温は１８℃以上に）
- 第４章 睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る―睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう（快眠のための睡眠習慣チェック；睡眠の質を高める一日の過ごし方）
- 第５章 シニア世代の眠りの悩みを解決するＱ＆Ａ―こんなとき、あなたはどうします！？（雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか？；夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか？ ほか）
「BOOKデータベース」 より