「やめられない」を「やめる」本 : 脱・依存脳
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「やめられない」を「やめる」本 : 脱・依存脳
小学館, 2024.1
- タイトル読み
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「ヤメラレナイ」 オ 「ヤメル」 ホン : ダツ・ イゾンノウ
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
酒、ギャンブル、ＳＮＳ、ムダ使い…ｅｔｃ．「依存脳」を克服するシンプルな思考法。
目次
- 第１章 人をダメにするやめられない習慣＝ゾンビ習慣とは（心と体を蝕む「ゾンビ習慣」；依存の種類“その（１）物質依存” ほか）
- 第２章 ゾンビ習慣「やめたいのにやめられない」のはなぜ？（ゾンビ習慣に支配される脳の仕組み；人は「幸福貯金」がなくなると快楽で借金をする；ゾンビ習慣にはドーパミンが関係している；感情が習慣を作っている；ゾンビ習慣にハマる人ハマらない人の違い）
- 第３章 どうしたらゾンビ習慣から抜け出せる？（脳ホルモンを利用する；ゾンビ習慣を良い習慣に置き換える；「エモーションシフト」の新常識；「エモーションシフト」の実践）
- 第４章 「やめたい習慣」別 依存しにくい脳の作り方と行動例（ゾンビ習慣に替わる新しい習慣を作る（１）“脱・物質依存”；ゾンビ習慣に替わる新しい習慣を作る（２）“脱・プロセス依存”；ゾンビ習慣に代わる新しい習慣を作る（３）脱・すべての依存）
- 第５章 ゾンビ習慣＝「依存」脱却で待ち受ける未来（新しい習慣を身につけて自分を好きになる；自分が変わると周りも変わる；新しい習慣を定着させる技術）
「BOOKデータベース」 より