「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK : 不眠にならないために自分でできること
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「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK : 不眠にならないために自分でできること
主婦の友社, 2024.2
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ネツキ ガ ワルイ スグ ニ メ ガ サメテ シマウ ヒト ノ オタスケ BOOK : フミン ニ ナラナイ タメ ニ ジブン デ デキル コト
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Description and Table of Contents
Description
本書では、睡眠のメカニズムを解き明かしながら、日常生活の中で解消する方法や、ぐっすり眠れるようになる簡単なストレッチなどを紹介していきます。なかには重篤な病気が隠れていることもあるので、少しでも不安を感じているなら、早急に医師の診断を受けることをおすすめします。
Table of Contents
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ あなたの不眠はどのタイプ？
- １ 人はなぜ不眠になるのか
- ２ もっと眠りのことを知ろう
- ３ 不眠解消のために自分でできること
- ４ 眠れない人がしてはいけないこと
- ５ 熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」
- Ｅｐｉｌｏｇｕｅ ４０歳を超えたら、睡眠習慣は大きく変えるべき
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