こっそり治す「夜間頻尿」 : 人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決!
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こっそり治す「夜間頻尿」 : 人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決!
(ワニブックス「Plus」新書, 406)
ワニ・プラス, 2024.3 , ワニブックス(発売)
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コッソリ ナオス ヤカン ヒンニョウ : ヒト ニ イイズライ ナヤミ オ ヒニョウキカ ノ メイイ ガ カイケツ
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Description and Table of Contents
Description
60代以上の男性の約8割が悩む夜間頻尿。一晩に2回以上のトイレは死亡率が2倍!夜間頻尿を改善すれば、朝までぐっすり熟睡できる。自宅で簡単にできるセルフケア満載。
Table of Contents
- 第1章 夜中に何度もトイレに起きてしまうのはなぜ?(60代以上の男性の7〜8割は夜間頻尿に悩んでいる;「夜間頻尿」の3つのタイプ;正常な排尿回数とは? ほか)
- 第2章 頻尿を改善するために今日からできること(リラックステクニックや深呼吸でストレスを軽減;膀胱を強化するための「膀胱訓練」;昼間に適切な水分をとり、就寝前の水分摂取を制限 ほか)
- 第3章 3つの「行動療法」で頻尿と無縁の人生を(夜間頻尿改善の行動療法1 「食事」「ダイエット」;夜間頻尿改善の行動療法2 「運動」;まずは簡単な運動から「足上げ」「ウォーキング」 ほか)
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