こっそり治す「夜間頻尿」 : 人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決!
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こっそり治す「夜間頻尿」 : 人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決!
（ワニブックス「Plus」新書, 406）
ワニ・プラス, 2024.3 , ワニブックス(発売)
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コッソリ ナオス ヤカン ヒンニョウ : ヒト ニ イイズライ ナヤミ オ ヒニョウキカ ノ メイイ ガ カイケツ
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Description and Table of Contents
Description
６０代以上の男性の約８割が悩む夜間頻尿。一晩に２回以上のトイレは死亡率が２倍！夜間頻尿を改善すれば、朝までぐっすり熟睡できる。自宅で簡単にできるセルフケア満載。
Table of Contents
- 第１章 夜中に何度もトイレに起きてしまうのはなぜ？（６０代以上の男性の７〜８割は夜間頻尿に悩んでいる；「夜間頻尿」の３つのタイプ；正常な排尿回数とは？ ほか）
- 第２章 頻尿を改善するために今日からできること（リラックステクニックや深呼吸でストレスを軽減；膀胱を強化するための「膀胱訓練」；昼間に適切な水分をとり、就寝前の水分摂取を制限 ほか）
- 第３章 ３つの「行動療法」で頻尿と無縁の人生を（夜間頻尿改善の行動療法１ 「食事」「ダイエット」；夜間頻尿改善の行動療法２ 「運動」；まずは簡単な運動から「足上げ」「ウォーキング」 ほか）
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