CiNii 図書 - 集中力がすべてを解決する : 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

著者

集中力がすべてを解決する : 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑著

SBクリエイティブ, 2024.2

「絶対にミスをしない人の脳の習慣」(2017年刊)の改題,加筆編集

参考文献一覧: p260-261

内容説明

仕事を超速で終わらせて毎日が思いどおり。タスクが１００％、１５時までに終わる。やる気で目覚め、達成感とともに眠るための科学的に証明されたライフハック。

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　絶好調の境地「ゾーン」の入り方―脳の集中力を高める基本原則（ＡＩ時代ほど「集中力」が必要！；集中力低下の３大原因　ほか）
１　入力　「インプット」を変えると集中力が最大化する―一発で正確に覚えて忘れない方法（「ワーキングメモリ」を使いこなす；タスク術　一点集中タスク術　ほか）
２　出力　脳力を引き出せば、仕事の「スピード」と「質」は上がる―気持ちいいほどタスクを消化できる方法（仕事の９割は「出力（アウトプット）」；時間術　ウルトラディアンリズム時間術　ほか）
３　思考　トップギアの脳は「自己洞察力」で決まる―疲労に負けない無敵の生産性を維持する方法（「自己洞察力」を鍛えて集中力を保ち続ける；ノート術　たった３分間の「ポジティブ脳ノート術」　ほか）
４　整理　脳の棚卸しでパフォーマンスを上げる―雑念や誘惑に打ち勝つメンタルを作る方法（感情を整えて気が散らないようにする；脳内整理　きれいに忘れる「荷降ろし脳整理術」　ほか）

「BOOKデータベース」より