脳と身体を最適化せよ! : 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法
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脳と身体を最適化せよ! : 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法
ダイヤモンド社, 2024.2
- タイトル別名
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The spark factor : the secret to supercharging energy, becoming resilient, and feeling better than ever
脳と身体を最適化せよ : 明晰な頭脳疲れない肉体不老長寿を実現する科学的健康法
- タイトル読み
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ノウ ト シンタイ オ サイテキカ セヨ : メイセキ ナ ズノウ ツカレナイ ニクタイ フロウ チョウジュ オ ジツゲン スル カガクテキ ケンコウホウ
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注記
原タイトル:The spark factor
文献: p498-500
内容説明・目次
内容説明
「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「１００歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。
目次
- １ 脳と身体を最適化する方法（なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？；ミトコンドリアがエネルギーをつくる；現代人に必要な科学的健康法）
- ２ 運動で脳と身体を鍛える（身体活動―わざわざジムに通わない；運動―最も効率的な最適化法）
- ３ 体内のエネルギーを回復する（食事―栄養のベスト＆ワースト；血糖値―最強の体内指標；腸―微生物とうまく共生する；代謝―断食は最高の薬）
- ４ 精神状態を整える（ストレス―不安の原因を整理する；メンタル―疲れた心を癒す習慣）
- ５ 人生の幸福を最大化する（女性ホルモン―周期を味方につける；セックスと妊娠―固定観念を解き放つ；人間関係―スマホ中毒と孤独からの脱出）
「BOOKデータベース」 より
