長生きのための新しい腸活 : 60歳で腸は変わる
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長生きのための新しい腸活 : 60歳で腸は変わる
新星出版社, 2024.3
- タイトル読み
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ナガイキ ノ タメ ノ アタラシイ チョウカツ : 60サイ デ チョウ ワ カワル
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内容説明・目次
内容説明
腸の名医が突き止めた、長寿のしくみ。５つの腸内細菌を育てる食習慣！病気＆症状別の腸活法。生きるも死ぬも腸次第。アイデアレシピ掲載。
目次
- １章 知っておきたい腸のしくみと役割（栄養素の吸収や排泄だけじゃない！？腸は長生きにも大きく関係している；覚えておきたい腸の基礎知識 小腸・大腸のしくみとは？ ほか）
- ２章 ５大ご長寿菌とその育て方（長生きは遺伝子よりも食生活！食事で長生き腸を目指す；「長生き腸」とは多様な菌が暮らしている状態である ほか）
- ３章 長生きする食習慣とアイデアレシピ（食事では「菌」そのものを摂ることと、「菌」のエサを摂ることを意識する；食事はたんぱく質４割、炭水化物３割、脂質１割、残り２割は野菜・海藻・果物 ほか）
- ４章 気になる病気と腸の関係（病気と腸の関係を知り自分に必要な菌を学ぼう；大腸がん・食道がん・肝臓がんなど ほか）
- ５章 長生き腸をつくる生活習慣（眠りの質を上げて、より効果的な腸活を；大腸がんのリスクを下げる１日１５分の運動 ほか）
「BOOKデータベース」 より