バレエ体幹ハンドブック : ブレない体で、しなやかに美しくキレのある踊りになる!
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バレエ体幹ハンドブック : ブレない体で、しなやかに美しくキレのある踊りになる!
東洋出版, 2024.3
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Ballet core
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バレエ タイカン ハンドブック : ブレナイ カラダ デ シナヤカ ニ ウツクシク キレ ノ アル オドリ ニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
踊りながら「体幹」を使い続けるには「腹圧」をスイッチＯＮ！ＹｏｕＴｕｂｅ再生回数３０００万回！大人気バレエ専門治療院が教える、踊れる「体幹」のつくり方。腹圧ＯＮのチューニングで、「体の内側を動かすスキル」を育てればセンターでの踊りも変わる！「バレエ整体ハンドブック」第４弾！！
Table of Contents
- １ 腹圧ＯＮの体幹を“保つ”ためのチューニング（動きの中で、骨盤のズレを抑える；「肩甲骨と骨盤の連動」で体幹強化＋股関節のコントロール力アップ；骨盤底筋の力を活かして体幹強化とストレッチの効率アップ）
- ２ 腹圧ＯＮの体幹を“使う”ためのチューニング（体幹を“使う”ために、体のエネルギーの通りをよくしよう！；命令を送り続けることで可動域アップ＆滑らかな動きをつくることができる；意識するだけではうまくいかない理由 ほか）
- ３ 大人からでも進化できる！センターレッスン 憧れのパの対策（腕を伸ばして使う、上半身をひねるパ（アロンシェ、ポール・ド・ブラ、背中を反るポーズなど）；アラベスク；アチチュード ほか）
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