一生、筋トレ : 笑顔あふれる高齢者でいるために

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一生、筋トレ : 笑顔あふれる高齢者でいるために

石田良恵著

EDITORS , 二見書房 (発売), 2024.5

Title Transcription

イッショウ、キントレ : エガオ アフレル コウレイシャ デ イル タメ ニ

Available at  / 10 libraries

Note

文献: p143

Description and Table of Contents

Description

スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ―暮らしのなかで実践できるヒントが満載。

Table of Contents

  • 序章　同級生より若い？老けてる？あなたはどっち？（いまの体力に満足していますか？；筋肉なしには生きられない！筋肉は若返りの特効薬　ほか）
  • 第１章　寝たきりにならない暮らし方（元気な人は「朝を大切にする」；顔のたるみも改善！？舌の筋トレで滑舌をキープ　ほか）
  • 第２章　自分の力で生き抜く食べ方（筋肉を増やす食べ方とタンパク質を意識した食事；速筋タンパクソーセージで手軽にタンパク質不足を解消！　ほか）
  • 第３章　健康長寿を叶える身体の動かし方（筋肉がないと健康長寿者にはなれない！「筋肉は生きる力」である理由；筋トレとストレッチは別もの。どちらも健康維持には欠かせない運動　ほか）
  • スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ

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