50歳からのこれでグッスリ!!眠りの習慣
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50歳からのこれでグッスリ!!眠りの習慣
小学館, 2024.5
- タイトル読み
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50サイ カラ ノ コレ デ グッスリ!!ネムリ ノ シュウカン
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内容説明・目次
内容説明
昔はすぐ寝つけたのに最近、なぜか眠れない…。精神科医が、中高年世代に多い睡眠障害を解決！認知症予防にも！
目次
- １章 眠りと体の不思議な関係（年とともに変わる眠りのスタイル；なぜ眠れない？入眠障害と体内時計 ほか）
- ２章 グッスリ・すっきりの快眠テクニック（シニアが長時間眠れないのは当たり前；快適な睡眠のカギを握るのは「体内時計」と「体温」 ほか）
- ３章 心を整えてゆったり眠る（アロマテラピーは快眠に効く？；安眠へと導く音楽を知っていますか ほか）
- ４章 目覚めを気持ちよくする方法（早起きを意識すると睡眠の質が上がる；毎日同じ時間に起きる！ ほか）
- ５章 快眠を約束する食事法（年とともに減るメラトニンは「食」で補強する；砂糖入りの牛乳を朝昼晩の食事前に ほか）
「BOOKデータベース」 より