心がほぐれる1分習慣 : 会社に行くのがツラいときの45のヒント集
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心がほぐれる1分習慣 : 会社に行くのがツラいときの45のヒント集
ぱる出版, 2024.6
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ココロ ガ ホグレル 1プン シュウカン : カイシャ ニ イク ノガ ツライ トキ ノ 45 ノ ヒントシュウ
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Description and Table of Contents
Description
心の回復のきっかけとなる「行動の変化」は、船の舵取りのようなもの。正しい方向を向けることさえできれば、目的地に向かって進み出します。
Table of Contents
- １ 朝起きて最速でシャキっと出社するための１分習慣（寝ても眠気が取れない時は、カーテンを開けて日の光を浴びる；漠然とした不調感がある時は鏡を見て、表情、血色、目のクマ、肌のハリを確認する ほか）
- ２ 人間関係をコントロールして居心地の良い職場にするための１分習慣（上司に怒られた時、悪いと思ったことはまずすぐに謝ると自分が楽になる；嫌われたくなければ、あえて自分の意見をはっきりと主張する ほか）
- ３ 仕事で最高のパフォーマンスを発揮するための１分習慣（仕事は漠然とこなすのではなく、まずは「１５分後の目標」を決める；次にやることがわからない時、タスクを分解して「単純作業」にする ほか）
- ４ 終業後にさっとチルアウトして良い睡眠を得るための１分習慣（ＰＣやスマホは触らない、「おやすみモード」を使えば自動で通知オフにできる；お風呂に入るのが億劫な時でも、布団に入る前にシャワーは浴びる ほか）
- ５ 休日にリフレッシュして充実した１日にするための１分習慣（充実した休日の第一歩は、前日のうちに明日の予定を１つ決める；夕方までは「活動的休息」、夕方からは「消極的休息」と使い分ける ほか）
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