習慣は3週間だけ続けなさい : 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法
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習慣は3週間だけ続けなさい : 「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法
SBクリエイティブ, 2024.6
- タイトル読み
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シュウカン ワ 3シュウカン ダケ ツズケナサイ : ニンチ カガク コーチング ガ オシエル ジブン オ カエル ホウホウ
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内容説明・目次
内容説明
「背伸びした期間」を設定してはいけない。早起きもダイエットも英語の勉強も…。「長く続けよう」という意識そのものが新しい習慣が身に付くことを阻んでいる―。習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「３週間後」に設定し、「定着」することを優先する。脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！
目次
- ＰＲＯＬＯＧＵＥ なぜ習慣は３週間だけ続ければいいのか？―２１日間を目指すと、習慣は一生続く
- ＷＥＥＫ０ 準備 ２１日間に入る前に―「外発的動機」をつくる
- １ｓｔ ＷＥＥＫ 導入 １日目〜７日目―「自己効力感」を高める
- ２ｎｄ ＷＥＥＫ 継続 ８日目〜１４日目―「自己効力感」を維持する
- ３ｒｄ ＷＥＥＫ 定着 １５日目〜２１日目―「内発的動機」をつくる
- ＥＰＩＬＯＧＵＥ 習慣が一生続く世界へ
「BOOKデータベース」 より