最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」 : 日本人の睡眠処方箋
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最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」 : 日本人の睡眠処方箋
扶桑社, 2024.6
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サイキョウ ノ ヒルネホウ スーパー パワー ナップ : ニホンジン ノ スイミン ショホウセン
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文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
「長時間寝ないといけない」というプレッシャーで余計眠れない人へ…。長年の臨床経験に基づく、現代日本人の睡眠を改善する最適解。睡眠治療の専門医が提言！
Table of Contents
- 第１章 睡眠時間を巡る不都合な真実（健康になればなるほど睡眠時間は短くなる；睡眠時間は長すぎても問題である ほか）
- 第２章 睡眠時間は正しく延ばせ（高齢者の睡眠時間を増やそうとすると眠剤使用が増える；子供の睡眠時間を増やすと不登校が増える ほか）
- 第３章 最強の昼寝術「パワーナップ」実践法（睡眠不足による経済損失はホント？；小中学校では睡眠時間が短い地域のほうが成績が良い ほか）
- 第４章 進化したパワーナップ「スーパーパワーナップ」（７時間睡眠で理想的な体型を維持；睡眠時間が長いと背が高くなる ほか）
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