がんばらない仕組み : あなたの人生を“快適化"する
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がんばらない仕組み : あなたの人生を“快適化"する
三笠書房, 2024.4
- Other Title
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A system to prevent you from working hard
「がんばらない」仕組み
あなたの人生を“快適化"する「がんばらない」仕組み
がんばらない仕組み : あなたの人生を快適化する
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ガンバラナイ シクミ : アナタ ノ ジンセイ オ カイテキカ スル
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Description and Table of Contents
Description
「心が疲れない」システム、つくりませんか？人気カウンセラーが教える「自分を大事にする」技術。仕事、人間関係、ＳＮＳ。「やらなくてすんだことリスト」をつくる。すべてのものを“定位置化”する。「ひと休み」を戦略的に取る。「ＯＯＤＡループ」を活用する。ストレス解消法を「育てておく」
Table of Contents
- 第１章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません―まず、このことをしっかり自覚する（なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか；「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る；あなたの「頑張り方」をアップデートする）
- 第２章 「体を整える」ことから、すべては始まる―とにかく大事なのは、「エネルギー」（「頑張るために、まず休む」―“逆説的”休息術のすすめ；あなたは、想像以上に「疲れている」；「見えない疲れ」を、どう見積もるか―頑張りすぎを“セルフチェックする”法；エネルギー的に「正しい休み方」；睡眠こそ、最強の休息術である）
- 第３章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる―できそうなことだけ、やればいい（あなたに必要な仕組みを「選択」する；「仕事」の仕組み化―“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない；「人間関係」の仕組み化―自分が“コントロールできること”に集中する；「プライベート」の仕組み化―休み方にも“コツ”がある）
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