がんばらない仕組み : あなたの人生を“快適化"する
著者
書誌事項
がんばらない仕組み : あなたの人生を“快適化"する
三笠書房, 2024.4
- タイトル別名
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A system to prevent you from working hard
「がんばらない」仕組み
あなたの人生を“快適化"する「がんばらない」仕組み
がんばらない仕組み : あなたの人生を快適化する
- タイトル読み
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ガンバラナイ シクミ : アナタ ノ ジンセイ オ カイテキカ スル
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内容説明・目次
内容説明
「心が疲れない」システム、つくりませんか?人気カウンセラーが教える「自分を大事にする」技術。仕事、人間関係、SNS。「やらなくてすんだことリスト」をつくる。すべてのものを“定位置化”する。「ひと休み」を戦略的に取る。「OODAループ」を活用する。ストレス解消法を「育てておく」
目次
- 第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません―まず、このことをしっかり自覚する(なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか;「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る;あなたの「頑張り方」をアップデートする)
- 第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる―とにかく大事なのは、「エネルギー」(「頑張るために、まず休む」―“逆説的”休息術のすすめ;あなたは、想像以上に「疲れている」;「見えない疲れ」を、どう見積もるか―頑張りすぎを“セルフチェックする”法;エネルギー的に「正しい休み方」;睡眠こそ、最強の休息術である)
- 第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる―できそうなことだけ、やればいい(あなたに必要な仕組みを「選択」する;「仕事」の仕組み化―“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない;「人間関係」の仕組み化―自分が“コントロールできること”に集中する;「プライベート」の仕組み化―休み方にも“コツ”がある)
「BOOKデータベース」 より