たった3秒筋トレ : 世界最短時間で10歳若返る
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たった3秒筋トレ : 世界最短時間で10歳若返る
講談社, 2024.6
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タッタ 3ビョウ キントレ : セカイ サイタン ジカン デ 10サイ ワカガエル
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Description and Table of Contents
Description
「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生１００年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。
Table of Contents
- 第１章 「３秒筋トレ」が効く理由（「３秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！；高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ ほか）
- 第２章 基本の「３秒筋トレ」（椅子座り；かかと下ろし ほか）
- 第３章 よくある質問にお答えします（１日のうち、いつやると効果的ですか？；３秒の２倍、６秒かけてやれば、２倍効果的ですか？ ほか）
- 第４章 「ながら３秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし；歯磨きをしながら片脚下ろし ほか）
- 第５章 筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ；お尻のストレッチ ほか）
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