鎌田式たった10秒スロー筋活 : みるみる筋力アップ高血圧・高血糖・認知症を予防!
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鎌田式たった10秒スロー筋活 : みるみる筋力アップ高血圧・高血糖・認知症を予防!
KADOKAWA, 2024.7
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カマタシキ タッタ 10ビョウ スロー キンカツ : ミルミル キンリョク アップ コウケツアツ・コウケットウ・ニンチショウ オ ヨボウ!
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Description and Table of Contents
Description
筋肉を鍛えると、夢の万能ホルモン「マイオカイン」が分泌される。
Table of Contents
- 第１章 下半身を鍛える伸張性筋収縮運動（筋トレ習慣を身につけたいなら脚の筋トレから始めよう）
- 第２章 体幹を鍛える伸張性筋収縮運動（健康と若々しさの鍵を握る 体幹の４つの筋力をアップ）
- 第３章 腕と手指を鍛える伸張性筋収縮運動（握力＆腕力アップで日常生活を快適に 腕と手指の筋トレ）
- 第４章 １００歳まで歩ける筋肉づくり（筋トレで筋肉量をキープ！年齢とともに筋肉は減少する；介護になるリスクを高める フレイルとサルコペニアに注意 ほか）
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