図解今すぐ治せる!変形性膝関節症・ひざ痛 : 痛み取りのカリスマ治療家がわかりやすく教える症状改善への最短経路
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図解今すぐ治せる!変形性膝関節症・ひざ痛 : 痛み取りのカリスマ治療家がわかりやすく教える症状改善への最短経路
Gakken, 2024.6
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ズカイ イマ スグ ナオセル ヘンケイセイ ヒザカンセツショウ ヒザツウ : イタミトリ ノ カリスマ チリョウカ ガ ワカリヤスク オシエル ショウジョウ カイゼン エノ サイタン ケイロ
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Description and Table of Contents
Description
ひざ痛の根本にアプローチ！「一生歩ける脚」を手に入れる１日５分のセルフケア。
Table of Contents
- 第１章 ひざ痛のメカニズムと「痛みの３大原因」（変形性膝関節症になったときにひざが痛くなるメカニズム；“軟骨のすり減りが痛みの原因”は「間違った思い込み」です！ ほか）
- 第２章 ひざの痛みを自分で治す！簡単ストレッチ＆特効ケア（ベーシック（基本）編；ひざ周りの機能アップ編；アレンジ（シーン別）編）
- 第３章 ひざの痛みと動かしづらさを完全克服するための「１１の新生活習慣」（普段の「生活習慣の見直し」がつらい症状の解消を強力サポート；新生活習慣１ 階段の昇り降りにできる痛みを最小化するコツ ほか）
- 第４章 よくある疑問を完全解消！ひざの不調対策Ｑ＆Ａ（ストレッチの種類が、私にはちょっと多いです。すべてをやらないといけませんか？；ひざの水抜きを定期的にしていても、ストレッチをして大丈夫ですか？ ほか）
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