オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100
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オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100
かんき出版, 2024.8
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100 good things for you
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オトナ ジョシ ノ フチョウ ト ツカレ ニ キク ネムリ ニ イイ コト 100
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Note
参考文献: p223
その他のタイトルはブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
ちょっとの工夫でぐっすり眠れる！人気セラピストの快眠メソッド決定版。
Table of Contents
- １ 睡眠リズムを整える
- ２ ベストな睡眠時間を確保する
- ３ 眠りから脳と体を切り替える
- ４ 食事と入浴の習慣を見直す
- ５ 生理中の心身の乱れを整える
- ６ リラックスできる睡眠環境をつくる
- ７ 心と体をときほぐす
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