CiNii 図書 - 老けない習慣ベスト100 : 見た目体脳

著者

老けない習慣ベスト100 : 見た目体脳

和田秀樹監修

総合法令出版, 2024.8

文献あり

内容説明

老化の壁を越えれば、最高の人生が待っている！だから、あの人はいつまでも若々しい。科学的に証明された「病気」を遠ざけ、元気に過ごす方法。

第１章　老化を予防する脳に効く行動（物忘れより無口になったことを気にせよ！脳の出力系が衰え始めた証拠だから；簡単な会話で済ませるのは老化の証拠。「アレ」「コレ」「ソレ」を使わない　ほか）
第２章　老化を予防する日々の振る舞い（脳（前頭葉）は「想定外」の出来事を歓迎！？そんな脳への刺激が老化を遅らせる；失敗の可能性のあることもやってみよう。好奇心のままに思い切って行動を　ほか）
第３章　老化を予防する食事や食べ物（歳を重ねてからの食事制限やダイエットは、気をつけるべき。寿命を削る危険も；食べたいものは「体が欲しているもの」と考える。食べられるうちに好きに食べよう　ほか）
第４章　老化を予防する運動とボディケア（「歳だから…」という思い込みが老化を早める。体は使って鍛えて衰えさせない；「ゆっくり歩く」ことで、心肺機能と筋肉を鍛える。適度な有酸素運動が長寿には大事　ほか）
第５章　老化を予防する人との付き合い方（同世代の仲間がいるなら、まだまだ動けるうちに集まったり、出かけたりと交流をもとう；誘われたら二つ返事で乗ってみる。すると、生活の中にさまざまな変化が生まれていく　ほか）

「BOOKデータベース」より