うつやめ : 15年間うつだった薬剤師のボクが2か月でうつ病をやめた方法
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うつやめ : 15年間うつだった薬剤師のボクが2か月でうつ病をやめた方法
あさ出版, 2024.8
- タイトル読み
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ウツヤメ : 15ネンカン ウツ ダッタ ヤクザイシ ノ ボク ガ 2カゲツ デ ウツビョウ オ ヤメタ ホウホウ
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注記
文献:p189
内容説明・目次
内容説明
なんだ、こう考えればよかったんだ。うつ病当事者が毎日を楽しめる人に変わった２５の方法。モヤモヤが消える自己理解ワーク付。
目次
- １ 「うつループ」から抜け出す準備を始めよう（うつ病は「自分が選んでいた」という事実に気づく；「フラットな状態」を手に入れる；親を「許す」のではなく「理解」する）
- ２ うつやめの第一歩は「うつじゃない自分」を思い出すこと（「うつ病の自分」は、ただの自分の一部；意識している「自分のイヤな部分」を１つ手放す ほか）
- ３ うつ病を手放す生活習慣（ネガティブな場所や人と「縁切り」する；５分間「朝起き」をする ほか）
- ４ 自分らしくがんばれる方法を見つける（「自分を好きな２割の人」を見る；まわりの「静かなサポート」に気づく ほか）
「BOOKデータベース」 より