うつな気持ちが晴れていく[こころのストレッチ]
著者
書誌事項
うつな気持ちが晴れていく[こころのストレッチ]
きずな出版, 2024.9
- タイトル別名
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うつな気持ちが晴れていくこころのストレッチ
- タイトル読み
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ウツ ナ キモチ ガ ハレテ イク[ココロ ノ ストレッチ]
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内容説明・目次
内容説明
「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。
目次
- 第１章 まずはウォーミングアップ―焦らず、できることから
- 第２章 少しずつ少しずつ―やってみたらできた！を続ける
- 第３章 うまくいかないとき―気分転換で発想を変える
- 第４章 楽しいから、やる！―アスピレーションの効果
- 第５章 助けを借りる―「つながり」が力になる
- 第６章 「にもかかわらず」―どんなときも、自分らしく
- 第７章 さあ、深呼吸―こころが休まる時間を持つ
「BOOKデータベース」 より